Слипхакинг: можно ли всё успевать, если спать 4 часа в сутки
Острая нехватка времени — актуальный вопрос для современного человека. Некоторые люди утверждают, что им удалось найти безопасный способ «добавить» в сутки несколько лишних часов — спать короткими промежутками времени, полностью лишив себя полноценного отдыха. Возможно ли меньше спать и больше успевать без вреда для здоровья — в нашем материале.
Что такое полифазный сон?
Режим, при котором человек должен спать понемногу, но несколько раз в сутки. Тогда общее количество сна сокращается в 2, а то и в 3 раза. У него есть несколько видов:- Biphasic (двухфазный) – 1 раз ночью (5 часов) и 1 раз днем (1,5 часа);
- Everyman (режим обычного человека) – 1 раз ночью (1,5–3 часа) и 3 раза по 20 минут в течение дня;
- Tesla (назван в честь Николы Теслы): 1 раз 2 часа ночью и 1 раз 20 минут днем;
- Dymaxion (димаксион-режим) – 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов;
- Uberman (режим сверхчеловека) – 6 раз по 20 минут каждые через каждые 3 часа 40 минут.