Проблемы похудения зимой

Зима – отличное время привести себя в форму. Как правило, чаще всего именно зимой происходит пик мотивации, в предвкушении теплых дней, когда можно будет снять длинное пальто и наконец, одеть платье. А позже начинается пляжный сезон, к которому безусловно, надо хорошо выглядеть, ведь новый купальник так и лежит еще с прошлого сезона. Однако похудение в зимний период времени содержит в себе и определенные трудности, с которыми придется бороться.
В холодное время года человеческий организм стремится получать больше энергии, особенно это ярко выражено у людей, испытывающих стрессы и склонных к депрессиям. При коротком световом дне снижается уровень гормонов серотонина и допамина, что вызывает склонность к депрессиям и меньшую устойчивость к стрессовым ситуациям. Справиться с этим можно если больше бывать на свежем воздухе в течении светового дня и насыщаться солнечной энергией.

Еще одна «зимняя» проблема – снижение физической активности, в то время как организм требует больше калорий. Когда на улице метель или сильный мороз, совершенно не хочется выходить из дома, дела можно отложить на другой день, а пока что согреться горячим чаем у телевизора. Не ленитесь! Запишитесь на фитнес, танцы или другой вид физической активности и ни в коем случае не пропускайте тренировки. Не давайте себе расслабиться и полностью запустить свое тело. Актуальным выбором будут зимние виды физической активности – катание на коньках, лыжах, санках, лепка снеговика. Даже если вы не занимаетесь спортом в фитнес-клубе, физическая активность будет лучше, нежели просмотр десяти серий подряд любимого сериала.

Для многих будет актуальна опасность зимних праздников и вообще застолий, когда столы ломятся от вкусных блюд и алкогольной выпивки. Если подготовка праздничного стола лежит на ваших плечах, подойдите к этому делу ответственно. Не готовьте слишком много разных блюд, отдайте предпочтение низкокалорийным овощным салатам, нежирному мясу и рыбе.

Зимой сложно получать необходимые витамины и минералы из пищи. Овощи и фрукты в магазинах выглядят «как с картинки» и на вкус они соответствующие. Поэтому отнюдь не лишним будет прием витаминных комплексов, по сколько от витаминов напрямую зависит усвоение пищи организмом.

Если вас постоянно тянет на запрещенные продукты, дайте себе небольшую поблажку, но постарайтесь найти удовольствие для жизни в чем-то другом, нежели во вкусной пище. Если вам пока не удается найти мотивацию в хорошей физической форме, направьте свое внимание на определенный вид деятельности, который вам интересен и будет приносить удовлетворение жизнью.