Здоровье — Женские штучки

Когда кости нуждаются в заботе

Олег Розанов — Thu, 31 Oct 2019 13:56:34 +0000

Хрупкость костей – проблема, которая встречается чаще, чем кажется. Рассказываем, почему не только бабушки с дедушками, но и молодые здоровые люди часто страдают от переломов.

Почему кости становятся хрупкими?

По разным причинам: недостаток молочных продуктов в рационе или их плохая усвояемость, нехватка солнечного света, ненормированные физические нагрузки, возрастные изменения. Всё это приводит к нехватке в организме трёх главных веществ, от которых зависит здоровье костей:

Кальций – минерал, который делает их твердыми;
Магний – это вещество помогает кальцию усваиваться и удерживаться в организме, защищает пожилых людей от вымывания кальция и наступления остеопороза;
Витамин D – необходим для регенерации костей и мышечной массы. Него недостаток связан с развитием остеопороза – состояния, при котором костная ткань становится менее плотной и более хрупкой. Это и повышает риск переломов, особенно в пожилом возрасте.

Как восполнить нехватку?

Витамин D можно получить тремя способами: из солнечного света, еды (жирной рыбы, яичного желтка, грибов, печени), медицинских препаратов и БАДов. Весной и летом можно получать нужную дозу витамина D, просто подолгу гуляя, но вот в зимнее время жители северных широт испытывают его недостаток. С пищей восполнить свою норму тоже не так-то просто – поэтому в некоторых странах витамином D обогащают молоко, соки, мюсли и хлеб. Но в России таких продуктов практически не встречается. Поэтому врачи советуют принимать витамин D дополнительно в период с октября по март. Комплекс NUTRILITE от Amway содержит рекомендуемую дневную норму витамина D, кальция и магния. Он поддерживает кости здоровыми и снижает риск возникновения переломов. Подходит для пожилых людей, а также для тех, кто занимается спортом. Ну и, конечно, не забывайте сбалансированно питаться, заниматься спортом и как можно чаще гулять пешком.

Можно ли принимать витамины сверх нормы?

Нет, в больших дозировках они токсичны. Передозировка может вызвать рвоту, диарею, снижение аппетита, боли в суставах и мышцах, угнетение дыхания, кому и даже остановку сердца. Используйте препарат по инструкции, а перед применением проконсультируйтесь с врачом. Запись Когда кости нуждаются в заботе впервые появилась Официальный сайт программ "Здоровье", "Жить здорово" с Еленой Малышевой.

Сообщение Когда кости нуждаются в заботе появились сначала на Женские штучки.

5 способов справиться с плохим запахом ног

tais1910 — Mon, 08 May 2017 04:31:00 +0000

Никто не говорит, что наши ноги должны пахнуть, как «Шанель №5», и, к примеру, даже самые ухоженные ступни будут потеть и пахнуть после целого дня в кожаных сапогах. Однако если вы ощущаете весьма неприятный запах каждый раз, когда разуваетесь или снимаете носки, то, скорее всего, все дело в определенных видах грибковых бактерий, растущих и размножающихся на ваших ногах. И вот с этим придется как-то справляться – а как это лучше всего делать, мы вам расскажем.

Сообщение 5 способов справиться с плохим запахом ног появились сначала на Женские штучки.

Как быть здоровыми, красивыми и счастливыми? 10 полезных советов от Дженнифер Энистон

tais1910 — Thu, 16 Mar 2017 04:38:00 +0000

Знаменитая 46-летняя актрисаДженнифер Энистон (Jennifer Aniston) может похвастаться прекрасной формой и замечательно выглядит не только для своего, но и для любого. Как ей это удается? Здоровый образ жизни, фитнес, правильное питание и еще множество факторов. Сегодня мы предлагаем вам 10 советов от Энистон, как быть красивыми, здоровыми и счастливыми в 30, 40 и более лет.

Сообщение Как быть здоровыми, красивыми и счастливыми? 10 полезных советов от Дженнифер Энистон появились сначала на Женские штучки.

Основные ошибки по уходу за кожей лица зимой

tais1910 — Sat, 07 Jan 2017 04:31:00 +0000

Зимой кожа любого типа остро реагирует на колебания температур и испытывает сильный стресс. Покраснения, бледно-синюшный цвет лица, красные прожилки, жирный блеск, неприятное ощущение стянутости и сухость кожи чаще всего возникают вследствие неправильного ухода за кожей лица. Заметим, во многих проблемах, связанных с нашей кожей, мы виноваты сами. Очень многие женщины наносят крем за пару минут до выхода на улицу. Эта самая распространенная ошибка. Гидроэлементы, составляющие крем, на холодном воздухе замерзают и сильно сушат кожу, в результате, кожа шелушится, появляются сухие участки, неправильное нанесение крема провоцирует возникновение пигментных пятен. После нанесения крема должно пройти не менее 20 минут. Вторая распространенная ошибка - зимой с утра ни в коем случае нельзя пользоваться увлажняющим кремом. Увлажняющий крем оставьте на вторую половину дня и вечер. Утром - только жирный питательный крем или масло. В зимнее время жирный крем - прекрасная основа под макияж.

Сообщение Основные ошибки по уходу за кожей лица зимой появились сначала на Женские штучки.